Holistic Belly – Ganzheitliche Gesundheit und
Resilienz im Berufsalltag
25. bis 29. Januar 2027
in Hamburg
5 Tage Bildungsurlaub für ganzheitliche Gesundheit, innere Stärke und mehr Balance im
Leben
Gesundheit beginnt bei uns selbst
Wie können wir im Berufsalltag gesund bleiben, mit Stress bewusster umgehen und unsere eigenen
Ressourcen nachhaltig stärken?
Unser Alltag fordert uns auf vielen Ebenen. Hohe Anforderungen, Zeitdruck und ständige
Erreichbarkeit können dazu führen, dass wir die eigenen Bedürfnisse kaum noch wahrnehmen.
Dabei sind körperliches Wohlbefinden, eine ausgewogene Ernährung, bewusste Atmung und ein
guter Umgang mit Stress wichtige Grundlagen für unsere Gesundheit, Konzentration und
Leistungsfähigkeit.
Holistic Belly lädt dich dazu ein, deine Gesundheit ganzheitlich zu betrachten und neue Wege
kennenzulernen, um deine Resilienz im Leben und im Berufsalltag zu stärken.
In dieser fünftägigen Weiterbildung verbinden wir fundiertes Wissen über Ernährung,
Darmgesundheit und Stressregulation mit praktischen Erfahrungen aus Atemarbeit, Yoga,
Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Du lernst, körperliche und emotionale Signale
bewusster wahrzunehmen, Belastungen besser einzuordnen und individuelle Möglichkeiten zur
Selbstregulation zu entdecken.
Was dich erwartet
1. Gesunde Ernährung, Darmmikrobiom & Ernährungscoaching
Du entdeckst, wie Ernährung, Darmmikrobiom, Immunsystem und Emotionen zusammenhängen.
Du erhältst fundiertes Wissen über die Grundlagen gesunder Ernährung, Nährstoffe und den
Einfluss unserer Lebensmittelauswahl auf die Gesundheit. Interaktive Impulse,
Geschmacksexperimente und Reflexionsübungen laden dich dazu ein, eigene
Ernährungsgewohnheiten zu hinterfragen und neue Perspektiven auf eine ausgewogene,
darmgesunde und entzündungsbewusste Ernährung zu entwickeln.
2. Fermentation, Meal Prep & darmgesundes Kochen
In praktischen Hands-on-Einheiten lernst du, Gemüse selbst zu fermentieren und gesunde,
darmfreundliche Mahlzeiten vorzubereiten. Du erfährst, wie du pflanzliche Vielfalt und
darmgesunde Ernährung alltagstauglich umsetzt und die gewonnenen Erkenntnisse nachhaltig in
dein Leben und deinen Berufsalltag integrierst.
3. Nervensystem, Stressregulation & Resilienz
Du lernst, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert und wie du deine Selbstregulation und innere
Widerstandskraft stärken kannst. So entwickelst du neue Wege, mit Belastungen bewusster
umzugehen und mehr Gelassenheit und Stabilität in deinen Alltag und dein Berufsleben zu bringen.
4. Atmung, Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, deinen Atem bewusst als Werkzeug zur Regulierung deines Nervensystems einzusetzen.
Durch sanftes Yoga und gezielte Bewegungsimpulse entwickelst du ein besseres Gespür für deine
körperlichen Bedürfnisse und lernst praktische Methoden kennen, die dich dabei unterstützen, deine
Work-Life-Balance bewusst zu gestalten.
5. Regeneration und innere Balance
Achtsamkeitspraktiken, Meditation und angeleitete Körperwahrnehmung unterstützen dich dabei,
dein Nervensystem zu regulieren und neue Kraft zu schöpfen. Du lernst, deine Regeneration gezielt
zu fördern und die gewonnenen Ressourcen in dein Leben und deinen Berufsalltag zu integrieren.
Wissen erleben und in den Alltag übertragen
Holistic Belly verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen und persönlicher Reflexion. Du
erfährst Zusammenhänge unmittelbar, hinterfragst eigene Gewohnheiten und entwickelst hilfreiche
Ansätze für deinen persönlichen und beruflichen Alltag.
Während der fünf Tage erhältst du konkrete Impulse und alltagstaugliche Methoden, um deine
Gesundheit bewusster zu gestalten, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und beruflichen
Herausforderungen nachhaltiger zu begegnen.
Unser Ziel ist, dass du mit neuen Erkenntnissen und praktischen Methoden nach Hause gehst, die
dich auch über den Bildungsurlaub hinaus begleiten.
Details:
Datum: 16. Januar 2027
Zeit: 10:00 – 17:00 Uhr
Ort: Hamburg (genaue Location folgt nach Anmeldung)
Early Bird Preis: 209 € bis 31.11.2026
Regulärer Preis: 249 €
Termin, Preis und Anmeldung:
Holistic Belly – Ganzheitliche Gesundheit und Resilienz im Berufsalltag
• Datum: 25. bis 29. Januar 2027
• Ort: Hamburg
• Dauer: 5 Tage
• Preis: 790 Euro
Wichtiger Hinweis zum Anerkennungsverfahren
Der Antrag auf Anerkennung als Bildungsurlaub in Hamburg wurde eingereicht. Das Verfahren läuft noch; eine Genehmigung liegt derzeit nicht vor.
Du kannst dich bereits unverbindlich auf unsere Interessentenliste setzen lassen. Wir informieren dich, sobald eine Entscheidung vorliegt und weitere Informationen zur Anmeldung verfügbar sind.
Du interessierst dich für Holistic Belly?
Für Fragen und zur unverbindlichen Vormerkung erreichst du Heike per E-Mail unter:
Heike@PlantAmour.de
Lass dich unverbindlich vormerken und erfahre, sobald es Neuigkeiten zum
Anerkennungsverfahren und zur Anmeldung gibt.lusst.
Über Spiri
Spiri Fountoglou ist systemischer Coach für Persönlichkeitsentwicklung,
Yogalehrerin und Atemtrainerin mit einem ganzheitlichen Ansatz.
In ihrer Arbeit verbindet sie Embodiment, Atemarbeit, Meditation und innere Prozessarbeit, um Menschen wieder in Kontakt mit sich selbst,
ihrem Körper und ihrer Intuition zu bringen.
Ihr Fokus liegt darauf, nicht nur über Veränderung zu sprechen
– sondern sie im Körper erfahrbar zu machen.
In ihren Yoga- und Coaching-Sessions schafft sie Räume für Bewusstsein,
Regulation des Nervensystems und nachhaltige Transformation von innen heraus.
Über Heike
Heike ist Holistic Health Coach mit Spezialisierung auf Darmgesundheit,
Fermentation und pflanzenbasierte Ernährung.
Ausgebildet unter anderem am Institute for Integrative Nutrition (New York)
sowie in Fermentation Studies und als Fachberaterin für Darmgesundheit,
verbindet sie fundiertes Wissen mit praxisnaher Umsetzung.
Mit ihrem Foodlab bei Plantamour schafft sie einen Raum für Workshops,
Coachings und Events rund um ganzheitliche Gesundheit,
bewusste Ernährung und Fermentation.
Ihre Mission ist es, Menschen zu zeigen, wie zentral der Darm für Energie,
Immunsystem und Wohlbefinden ist – und wie genussvoll Darmgesundheit sein kann.